SEMANA 4 - DÍA 4

Entreno: 6 Km de 9 a 11.5 muy bien, en 36'46''

Muy bien, muy contenta, sigo forzando un poco, me siento genial!!!

SEMANA 4 - DÍA 3

Entreno: 7 km en progresivo desde 9 a 12; lo he hecho en 42'

Qué máquina!!! Lo he hecho super bien, con energía, fuerza, qué bien!!! Y sobretodo alegría, qué llevaba un tiempo que corría, super lenta, pensaba que no podía más!!

Mañana más!!!

SEMANA 4 - DÍA 2

Entreno: 5 Km a R1, 2 x 100 a R4, rec 3.

Muy bien, llevo dos días metiendo caña!!! Qué bien me sienta!!! Así he empezado el día, corriendo.... alguien sabe si hay una forma mejor.....

SEMANA 3 - DÍA 7

ENTRENO: 10 Km lo he hecho en 1h y 23''

Genial, genial!!!! Me acerco a mi objetivo!!! Qué contenta he terminado, he apretado!!! Qué bien!!!

Ya está hecho, el finde ha acabado de la mejor manera, qué me dices???

SEMANA 3 - DÍA 4

ENTRENO: 6 KM Descanso Activo

Hoy ha sido despacio, más despacio que de costumbre... bien, se me ha dado bien, claro a ese ritmo...  corto, quería más...

Después una horita de Yoga, qué agusto me quedo...

SEMANA 3 - DÍA 2

ENTRENO: 10 KM PROGUESIVOS lo he hecho en 1h 4'

Muy bien, con la de cosas que tengo que hacer...

Me parece que va a ser imposible bajar casi 10 minutos... en fin... después de estas 4 semanas vendrán otras 4!!

Prisa no tengo, objetivos si!!!

SEMANA 2 - DÍA 7

ENTRENO: 12 Km lo he hecho en 1h 16'

Después de un domingo de vagueo total, resguardados del frío... me he lanzado a la carrera!!! Ha estado muy bien, me ha venido de lujo!!! Tenía dolor de cabeza, estaba cansada, adormilada.... ahora estoy genial!!! El milagro del deporte!!!

SEMANA 2 - DÍA 6

ENTRENO: 6 Km SUAVES

Muy bien, despacito.... activando.... mañana será otro día!!!

Hoy he ido a una sesión de "Iniciación al Masaje Deportivo", ha estado genial... muy práctico, me han dejado las piernas, perfectas!!! Mañana .... volaré... oh oh oh!!!

Estiramientos, masajes.... qué bien ha estado!!!

SEMANA 2 - DÍA 4

ENTRENO: 2 Km suaves + 4 x 1000 (más rápido) + 2 Km; Rec 2' 30'' lo he hecho en una hora.

Ha ido bien, alegre, bien!!! Luego una horita de Yoga, para estirar bien.

Mañana descanso.

SEMANA 2 - DÍA 3

ENTRENO: 10 km he empezado a 8 y he terminado a 11.5, lo he hecho en 65 minutacos!!!!

Aunque el promedio es bueno, no sé si seré capaz de rebajar 10 minutos en poco más de dos semanas que me quedan!!!

En fin, lo voy a intentar.... en cualquier caso, si algo tengo, es tiempo.... qué lujo, eh??

SEMANA 2 - DÍA 2

ENTRENO: 2 km suaves + 2x4x500 fuerte + 2 km suaves

Muy bien, aún voy despacio... que ganas de apretar... pero despacio, despacio... poco a poco.

Luego una horita de Yoga, muy bien también, después relajación.

SEMANA 1 - DÍA 7

ENTRENO: 10 km suaves

Muy bien, despacio, a mi ritmo... en mi cinta, bien... muy bien...

Después estiramientos.... muy bien...

SEMANA 1 - DÍA 6

ENTRENO: 8 km progresivos

Muy bien, me ha ido bien, cada día me siento mejor!!! Pensaba que no me iba a dar tiempo, a final se saca tiempo... o aparece.... cuando menos te lo esperas!!! Genial!!!

SEMANA 1 - DÍA 5

ENTRENO: 3 km de caminata, bien.... chupaico...

Mañana más, hoy ha sido poco... mañana 8 km, después del montón de kms que he hecho por la media maratón, esto de hacer "solo" 8 me parece nada... jajaj...

SEMANA 1 - DÍA 4

ENTRENO: 4 km a R1 y 4x1000 a R3; rec 3'.

En total he corrido 8,8 km, muy bien. He hecho las series, muy bien, mucho mejor que el martes; estoy lenta.... si más!!! Pero poco a poco, me he sentido muy bien!!! Buenas sensaciones!!!

Luego una horita de Yoga... me encanta!!!

SEMANA 1 - DÍA 3

ENTRENO: 30 minutos de elíptica

Fácil y bien!!! Aunque tengo agujetas hasta en las orejas de ayer!!! Bueno, mañana más!!! Hoy ha sido fácil... mañana veremos... 

SEMANA 1 - DÍA 2

ENTRENO: 4 km a R1, 2x3x500 a R4; Rec 1' y 4'

Hoy he corrido en la cinta, que la ha arreglado Enrique (ele!!), tengo previsto que el R1 sea a 9,5 km/h y el R4 12,5 km/h, a ver qué me sale.

Me he dado mucha caña, pero ha ido bien. En total he corrido 8,1 km, bien, agotada pero bien.

Luego una horita de Yoga!!! Genial, genial, genial...

Ahora tengo .... agujetas??? creo que si!!!! Oh!!!

SEMANA 1 - DÍA 1

ENTRENO: Descanso 2 km andando

He vuelto!!! He salido a andar, se supone que empiezo descansando, pero vamos a darnos un paseico!!!

Qué frío!!!!

Objetivo, en 4 semanas bajar de los 50 minutos en 10 km!!! Lo conseguiré???? Lo veremos.....