tag:blogger.com,1999:blog-44867932449561955752024-03-21T15:47:57.247+01:00Corriendo voy . . .anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.comBlogger74125tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-45975646241288411102014-01-19T20:29:00.001+01:002014-01-19T20:29:30.045+01:00DÍA 1<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Entreno: 45' carrera continua progresiva<br />
<br />
Muy bien, de menos a más, muy bien. Tranquila y bien.</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-52864682350767270132014-01-19T20:27:00.000+01:002014-01-19T20:27:05.594+01:00VOLVER A LA RUTINA . . .<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Entre el curso y las Navidades, he estado unos días de "vacaciones". Durante la Navidad, era complicado, entre la familia, las comilonas . . . en fin. Después de Reyes, he vuelto a entrenar, de momento no tengo un objetivo; bueno de momento se trata de adelgazar un poco, ponerme un poco a tono.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ahora intento andar una hora por la mañana y hacer el entreno por la tarde. Lo voy cumpliendo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En fin, intentaré seguir mi diario....</div>
</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-62404676179668201702013-12-06T21:14:00.002+01:002013-12-06T21:14:16.375+01:00DÍA DE FIESTA....<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Entreno: 40 minutos; 20' tranquila, 1' a 12 km/h, 1' a 9 km/h, así otros 20'.<br />
<br />
Voy a estar unos días, seguramente hasta el año que viene no empiece de nuevo el entrenamiento para los 10km, por supuesto no voy a parar, no puedo!!! <br />
<br />
Hoy muy bien, un poco durillo, pero puedo con esto y con más.</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-50760732986513960932013-12-03T21:09:00.000+01:002013-12-06T21:10:19.839+01:00SEMANA 4 - DÍA 7<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Entreno: 10 Km en menos de 60', lo he hecho en 58'48''...<br />
<br />
... no he llegado a mi objetivo, que era hacer los 10 km en 55', no ha podido ser, pero esto es sólo el principio... además he corrido muy bien y si hubiese apretando antes, lo hubiese conseguido, estoy segura.... volveré a empezar y lo conseguiré!!!<br />
<br />
Más animada que nunca!!!!</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-16499213399170276772013-12-03T20:11:00.001+01:002013-12-03T20:11:31.694+01:00SEMANA 4 - DÍA 6<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Entreno: 5 Km tranquilos<br />
<br />
Muy bien, claro, tranquilos, así cualquiera!!! Se me ha dado bien.... se acerca el momento!!! Qué emoción.... podré!!!</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-40288847848428858652013-11-28T20:00:00.003+01:002013-11-28T20:00:40.236+01:00SEMANA 4 - DÍA 4<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Entreno: 6 Km de 9 a 11.5 muy bien, en 36'46''<br />
<br />
Muy bien, muy contenta, sigo forzando un poco, me siento genial!!!</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-91846923979360849102013-11-27T18:29:00.001+01:002013-11-27T18:29:17.533+01:00SEMANA 4 - DÍA 3<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Entreno: 7 km en progresivo desde 9 a 12; lo he hecho en 42'<br />
<br />
Qué máquina!!! Lo he hecho super bien, con energía, fuerza, qué bien!!! Y sobretodo alegría, qué llevaba un tiempo que corría, super lenta, pensaba que no podía más!!<br />
<br />
Mañana más!!!</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-24879055024667857592013-11-26T22:57:00.002+01:002013-11-26T23:08:10.558+01:00SEMANA 4 - DÍA 2<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Entreno: 5 Km a R1, 2 x 100 a R4, rec 3.<br />
<br />
Muy bien, llevo dos días metiendo caña!!! Qué bien me sienta!!! Así he empezado el día, corriendo.... alguien sabe si hay una forma mejor.....<br />
<br />
<br /></div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-68779814564917919812013-11-24T23:00:00.001+01:002013-11-24T23:00:38.603+01:00SEMANA 3 - DÍA 7<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ENTRENO: 10 Km lo he hecho en 1h y 23''<br />
<br />
Genial, genial!!!! Me acerco a mi objetivo!!! Qué contenta he terminado, he apretado!!! Qué bien!!!<br />
<br />
Ya está hecho, el finde ha acabado de la mejor manera, qué me dices???</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-24521707254714298332013-11-21T23:00:00.000+01:002013-11-24T23:02:12.391+01:00SEMANA 3 - DÍA 4<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ENTRENO: 6 KM Descanso Activo<br />
<br />
Hoy ha sido despacio, más despacio que de costumbre... bien, se me ha dado bien, claro a ese ritmo... corto, quería más...<br />
<br />
Después una horita de Yoga, qué agusto me quedo...</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-43268633744261492112013-11-19T19:57:00.000+01:002013-11-21T19:57:56.013+01:00SEMANA 3 - DÍA 2<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ENTRENO: 10 KM PROGUESIVOS lo he hecho en 1h 4'<br />
<br />
Muy bien, con la de cosas que tengo que hacer...<br />
<br />
Me parece que va a ser imposible bajar casi 10 minutos... en fin... después de estas 4 semanas vendrán otras 4!!<br />
<br />
Prisa no tengo, objetivos si!!!<br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-13359748127336157062013-11-17T22:19:00.001+01:002013-11-17T22:19:46.959+01:00SEMANA 2 - DÍA 7<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
ENTRENO: 12 Km lo he hecho en 1h 16'</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Después de un domingo de vagueo total, resguardados del frío... me he lanzado a la carrera!!! Ha estado muy bien, me ha venido de lujo!!! Tenía dolor de cabeza, estaba cansada, adormilada.... ahora estoy genial!!! El milagro del deporte!!!</div>
</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-85974847889301852072013-11-16T22:32:00.003+01:002013-11-16T22:32:54.737+01:00SEMANA 2 - DÍA 6<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
ENTRENO: 6 Km SUAVES</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muy bien, despacito.... activando.... mañana será otro día!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hoy he ido a una sesión de "Iniciación al Masaje Deportivo", ha estado genial... muy práctico, me han dejado las piernas, perfectas!!! Mañana .... volaré... oh oh oh!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estiramientos, masajes.... qué bien ha estado!!!</div>
</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-62103314481839122662013-11-14T23:02:00.001+01:002013-11-14T23:02:22.375+01:00SEMANA 2 - DÍA 4<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ENTRENO: 2 Km suaves + 4 x 1000 (más rápido) + 2 Km; Rec 2' 30'' lo he hecho en una hora.<br />
<br />
Ha ido bien, alegre, bien!!! Luego una horita de Yoga, para estirar bien.<br />
<br />
Mañana descanso.<br />
<br />
<br /></div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-84484836725125720692013-11-13T22:38:00.000+01:002013-11-13T22:38:00.106+01:00SEMANA 2 - DÍA 3<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ENTRENO: 10 km he empezado a 8 y he terminado a 11.5, lo he hecho en 65 minutacos!!!!<br />
<br />
Aunque el promedio es bueno, no sé si seré capaz de rebajar 10 minutos en poco más de dos semanas que me quedan!!!<br />
<br />
En fin, lo voy a intentar.... en cualquier caso, si algo tengo, es tiempo.... qué lujo, eh??</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-5399190711084485922013-11-12T22:47:00.000+01:002013-11-12T22:47:14.168+01:00SEMANA 2 - DÍA 2<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ENTRENO: 2 km suaves + 2x4x500 fuerte + 2 km suaves<br />
<br />
Muy bien, aún voy despacio... que ganas de apretar... pero despacio, despacio... poco a poco.<br />
<br />
Luego una horita de Yoga, muy bien también, después relajación.</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-92142901390835824862013-11-10T22:57:00.003+01:002013-11-10T22:57:30.523+01:00SEMANA 1 - DÍA 7ENTRENO: 10 km suaves<br />
<br />
Muy bien, despacio, a mi ritmo... en mi cinta, bien... muy bien...<br />
<br />
Después estiramientos.... muy bien...anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-6284979326393903422013-11-09T22:55:00.000+01:002013-11-10T22:57:45.215+01:00SEMANA 1 - DÍA 6ENTRENO: 8 km progresivos<br />
<br />
Muy bien, me ha ido bien, cada día me siento mejor!!! Pensaba que no me iba a dar tiempo, a final se saca tiempo... o aparece.... cuando menos te lo esperas!!! Genial!!!anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-25540101726981440642013-11-08T22:39:00.000+01:002013-11-08T22:39:40.450+01:00SEMANA 1 - DÍA 5ENTRENO: 3 km de caminata, bien.... chupaico...<br />
<br />
Mañana más, hoy ha sido poco... mañana 8 km, después del montón de kms que he hecho por la media maratón, esto de hacer "solo" 8 me parece nada... jajaj...anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-63697471622153635002013-11-07T21:56:00.000+01:002013-11-07T21:57:13.808+01:00SEMANA 1 - DÍA 4ENTRENO: 4 km a R1 y 4x1000 a R3; rec 3'.<br />
<br />
En total he corrido 8,8 km, muy bien. He hecho las series, muy bien, mucho mejor que el martes; estoy lenta.... si más!!! Pero poco a poco, me he sentido muy bien!!! Buenas sensaciones!!!<br />
<br />
Luego una horita de Yoga... me encanta!!!<br />
<br />
<br />anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-68341483322876597552013-11-06T22:25:00.001+01:002013-11-06T22:25:51.078+01:00SEMANA 1 - DÍA 3<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ENTRENO: 30 minutos de elíptica<br />
<br />
Fácil y bien!!! Aunque tengo agujetas hasta en las orejas de ayer!!! Bueno, mañana más!!! Hoy ha sido fácil... mañana veremos... </div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-69207458320953468532013-11-05T00:08:00.000+01:002013-11-06T22:24:41.102+01:00SEMANA 1 - DÍA 2<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
ENTRENO: 4 km a R1, 2x3x500 a R4; Rec 1' y 4'<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Hoy he corrido en la cinta, que la ha arreglado Enrique (ele!!), tengo previsto que el R1 sea a 9,5 km/h y el R4 12,5 km/h, a ver qué me sale.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Me he dado mucha caña, pero ha ido bien. En total he corrido 8,1 km, bien, agotada pero bien.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Luego una horita de Yoga!!! Genial, genial, genial...</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ahora tengo .... agujetas??? creo que si!!!! Oh!!!</div>
</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-59809976483037931192013-11-04T00:03:00.000+01:002013-11-06T00:04:25.585+01:00SEMANA 1 - DÍA 1<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ENTRENO: Descanso 2 km andando<br />
<br />
He vuelto!!! He salido a andar, se supone que empiezo descansando, pero vamos a darnos un paseico!!!<br />
<br />
Qué frío!!!!<br />
<br />
Objetivo, en 4 semanas bajar de los 50 minutos en 10 km!!! Lo conseguiré???? Lo veremos.....</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-21649177215520826232013-10-21T22:55:00.001+02:002013-10-21T22:55:39.952+02:00FIN DE ETAPA<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
ENTRENO: 2 Km SUAVES<br />
<br />
A partir de mañana tengo que estar 15 días de reposo relativo, vamos que no voy a poder correr.... veremos que pasa.... de momento me lo tomo como una parada "regenerativa"... veremos...</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4486793244956195575.post-89862465458569913712013-10-20T23:29:00.001+02:002013-10-20T23:29:44.177+02:00SEMANA 7 - DÍA 7<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
ENTRENO: 10 Km SUAVES</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
He ido bien, tranquila, bien, con alegría... con ganas de más!!!! Muy bien... luego estiramientos.. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por fin acaba esta semana tan rara... he perdido un poco el ritmo de entreno... he dedicado esta semana a recuperarme después de la media maratón del domingo pasado.... recuperación...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mi distancia perfecta son los 10 km, me siento cómoda y ahora después del entreno para la media, me parece super asequible. Me gustaría aumentar la velocidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poco a poco.... ahora estoy haciendo un curso de inglés por la tarde, 5 horas cada tarde, tengo el tiempo un poco justo, creo que reduciré algún día de entreno, en favor de ejercicios y correr dos km, no me da tiempo y se trata de disfrutar... no de estar estresada o agobiada....</div>
</div>
anabailenhttp://www.blogger.com/profile/15192061245063925234noreply@blogger.com0